• Guy Simon

תרפית קבלה ומחויבות

תרפית קבלת ומחויבות הינה גישה מרכזית בגל השלישי של הפסיכולוגיה הקוגניטיבית התנהגותית. מקורות ההשראה של הגל השלישי נעוצים במסורות המזרחיות, ובעיקר בזן-בודהיזם.

תרפית קבלת ומחויבות הינה גישה מרכזית בגל השלישי של הפסיכולוגיה הקוגניטיבית התנהגותית. מקורות ההשראה של הגל השלישי נעוצים במסורות המזרחיות, ובעיקר בזן-בודהיזם.


הגישה שבבסיס התרפיה אומרת שכל מה שישנו הוא חלק מהחוויה האנושית, ולכן האתגרים שלנו אינם מחלה שיש למגר באמצעות טיפול. במקום, האתגרים הללו הם אלמנטים נוספים במארג הקיום ועלינו ללמוד לקבלם ולעבוד איתם.

תרפית הקבלה והמחויבות מבוססת על הרעיון שנוקשות פסיכולוגית משמרת צורות רבות של סבל פסיכולוגי, ביניהן דיכאון, חרדה, הפרעות דחף, התקפי זעם, התמכרויות ועוד. לעומת זאת גמישות פסיכולוגית המתפתחת בעזרת מיומנויות קשב (מיינדפולנס) מאפשרת לנו לחיות חיים מלאי משמעות והשראה. אותה גמישות והקשבה מפחיתות משמעותית את כמות הלחץ, מקלות על חרדות ועוזרות לצאת ממצבי דיכאון ותקיעות.